Сейчас мы все вынуждены защищаться друг от друга. В период пандемии мы часто употребляем фразы: “Берегите Себя!» и «Оставайтесь дома!» Для чего оставаться дома во время карантина — это и так всем понятно, а вот значит беречь себя? Кто-то имеет ввиду беречься от других, а кто-то беречь от себя….
Давайте попробуем разобраться вместе.
У нас принято считать, что здоровье — это отсутствие какой-либо болезни или заболевания. На самом деле есть разные виды здоровья:
*Физическое — это биологическое состояние здоровья человека. В этом понимании здоровье — это состояние организма, когда все системы организма в норме и способны изменяться при контакте человека с окружающей средой;
*Психическое здоровье — это ментальное здоровье. состояние благополучия, когда человек может полностью реализовать свой потенциал, справляться со стрессами и быть продуктивным.
*Эмоциональное здоровье — во многом определяет уровень удовлетворенности жизнью и является основой благополучия и психического здоровья.
Поэтому, есть такое понятие как психо-эмоциональное здоровье, которое связано с психикой, эмоциями и биологическим здоровьем. Все эти виды здоровья связаны между собой и влияют друг на друга. А значит, от наших эмоций, мыслей и стрессоустойчивости зависит наша уязвимость относительно вируса и других заболеваний.
Что делать, чтобы сохранять спокойствие во время карантина?
- Если вы слишком эмоциональны и склонны поддаваться панике, то стоит ограничить просмотр видео и телепередач со сводками жертв и заболевших от коронавируса, а также ленты социальных сетей. Помните, если вы включены в коммуникационную игру “Ах, какой ужас”, то паника и страх может нарастать. Поэтому, сознательное ограничение себя самого от вовлечения в сводки и новости — будет бережным отношением к себе.
- Конечно же важным является соблюдение всех рекомендаций Министерства Охраны Здоровья. А значит, ограничить свое пребывание в общественных местах, носить защитные маски и тщательно мыть руки — это тоже забота о себе в первую очередь;
- Соблюдая все рекомендации важно быть внимательным к себе, своему телу и самочувствию. Если есть тревожные симптомы, не раздумывая обращайтесь к врачу. Если чувствуете, что просто тревожитесь или паникуете, поговорите об этом с кем-то. В этом случае поможет, как дружеская беседа, так и беседа со специалистом, врачом или психологом. Это так же будет заботой о себе любимом или любимой;
- Самопомощь никто не отменял. Позаботьтесь о себе и своем здоровье с помощью физических упражнений, медитаций и здорового питания;
- Поберегите себя и думайте о хорошем. Как известно меньше болеют те, то имеет позитивное мышление и склонен думать о хорошем. Улыбайтесь и мир улыбнется вам!
НО, самое главное — это беречь себя от стресса. Тогда вашему иммунитету ничего не помешает выполнять свою функцию на 100%. Стресс снимает как любимое давно забытое хобби, так и приятное общение или приятное уединение. Это не важно чем вы заняты сейчас во время всеобщего карантина. Главное, чтобы вы занимались тем, что вам по душе. Так вы будете в гармонии с собой и убережете себя от негатива и стресса с ним вызванного.
Почему так важно уменьшить уровень стресса?
Учеными давно доказано, что высокий уровень стресса ослабляет иммунитет, а также является причиной психосоматических заболеваний.
У каждого из нас свой нормальный уровень стресса. Стрессоустойчивые люди имеют достаточно высокий уровень стресса, при котором их здоровью ничего не угрожает. Все потому, что есть понятие позитивного стресса. То есть стресс может быть прививкой, если его дозировать. Однако самый опасный для здоровья — это хронический стресс.
Причиной стресса, как правило, является эмоциональная напряженность, которая влияет на эндокринную систему и происходит нарушение биохимических процессов. Исследования установили, что при нервном напряжении человек гораздо тяжелее переносит вирусные заболевания, так как стресс делает иммунитет ослабленным. Другими словами, все силы организма направляются на борьбу со стрессом, а не на борьбу с вирусом.
Все дело в том, что мы все находимся в суете, переживаем о чем-то, справляемся с возникающими сложностями. Кто-то переносит все сложности легко, а есть люди, которые очень эмоционально реагируют, паникуют, впадают в отчаяние, страх, тревогу, беспокойство и склонны к мрачным мыслям. Поэтому состояние нашего здоровья напрямую зависит от наших эмоций и того, как мы относимся к тому, что вызвало стресс.
Но, есть и хорошая новость — защитные силы организма намного выше у позитивных и оптимистично настроенных людей.
Помните, что “даже после небольшой улыбки в организме обязательно дохнет один маленький микроб” Ю. Никулин.
В силах каждого из нас научиться управлять своими эмоциями. Больше информации здесь.
Поэтому, желаю вам воспринимать время самоизоляции как позитивный период возможностей, новых знаний, самодисциплины и бережности по отношению к себе и другим. Таким образом выйти из карантина вы сможте с пользой для себя.
Желаю вам ментального и физического здоровья в балансе!
Если у вас остались вопросы, свяжитесь пожалуйста с нами: контакты