Самая большая сложность сейчас — это неизвестность. Именно из нее зарождается тревога и страх о будущем.
Эти чувства сильно влияют на психоэмоциональное состояние человека, искажая восприятие реальности. Сильные приступы тревоги иногда могут переходить в панические атаки. Но чаще всего тревога выражается в ощущении плохого предчувствия события или проще говоря в виде негативного прогнозирования.
Например, тревожный человек может быть уверен, что с ним что-то не так, что его впереди ждет болезнь или что в будущем его ничего хорошего не ждет. Так тревога тесно переплетается со страхом болезни и страхом неизвестности.
Пандемия внесла свои правки в планы на будущее каждого из нас. Теперь стало сложно планировать не только предстоящий год, но даже приближающееся лето.
Мы с вами стали свидетелями больших изменений. И этот опыт точно изменит нас всех, но пока не известно как. Проблема в том, что никто из нас не знает, что будет когда закончится карантин. Но мир точно не будет прежним.
Скорее всего после кризиса наша жизнь точно не вернется на круги своя и будет новый этап. Масштабные события всегда оставляют след и влияют на всех и каждого.
Самое страшное, что может случится после кризиса — это появится много депрессий и психических расстройств. Все потому, что часть людей так и не смогут адаптироваться к новым условиям. Но верю, что большинство из нас смогут рассмотреть в неизвестности новые возможности, проявят изобретательность и гибкость. Настало время творческого эксперимента. Сейчас креативность необходима, чтобы успешно преодолеть все трудности.
Это поможет прожить сложное и непонятное время, а также извлечь для себя максимальную пользу. Что делать с состоянием неопределенности, узнайте здесь.
Еще год назад была очень популярна фраза: “Выйди из зоны комфорта!” Сейчас это мягко говоря не актуально. Обстоятельства и карантин выдернули нас из привычного образа жизни и собственной зоны комфорта. И для того, чтобы не впасть в уныние и не бояться новых перемен, нужно в первую очередь научиться позитивно мыслить.
Поэтому, когда на пороге перемен и изменений, важно помнить 3 золотых правила. И пусть они будут вашими конструктивными убеждениями:
- Только выходя из зоны комфорта и проходя через кризис человек может развиваться и достигать новых высот. Иначе развитие личности невозможно. Становление личности сопровождается возрастными кризисами, которые обязательно должны быть. Иначе, это будет «догонять» неосознанно с опозданием.
- Ничто не вечно. То есть любая кажущаяся нам стабильность может оказаться тоже временной. Например, когда молодожены женятся, они думают, что это на всю жизнь. Однако, по статистике больше половины семей распадаются не достигнув 10-летнего юбилея.
- Все, что не происходит — все к лучшему! В любых изменениях всегда есть плюсы, а не только минусы. Находить позитив во всем — это тот навык, который лучше всего помогает справиться с собственным пессимизмом.
Держать фокус внимания на позитивных убеждениях — это полезный навык. И это хорошо помогает, если уровень тревоги еще сильно невысок. Но, если ваша тревога зашкаливает, то одних знаний и убеждений уже становится не достаточно. Значит пора переходить к действиям. Понизить высокий уровень тревоги вам поможет:
- взятие на себя ответственности за перемены: принятие решения о том, какие шаги уже сегодня вы можете сделать на встречу новому;
- снижение тревоги в теле с помощью физических упражнений, массажей и техник релаксации;
- учиться говорить о своей тревоге: поговорите с близкими, друзьями или психологом. Главное не держать все в себе и не накапливать тревогу еще больше.
Не игнорируя свою тревогу и делая упражнения, вы сможете привести в баланс свое эмоциональное состояние.
Эти шаги и убеждения помогут уменьшить страх и смело смотреть в будущее, так вы сможете впустить перемены в свою жизнь.
Я желаю вам позитивных перемен и процветания!
Если у вас остались вопросы, наши контакты здесь