Пока мы живы – мы чувствуем. Пока мы чувствуем – мы живем.
Эмоции очень древний психический механизм, который помогал живым организмам выживать миллионы лет.
Но сейчас, когда человечество вышло на новый уровень развития и наша жизнь, зачастую, не зависит от скорости реакции и предчувствия, а большего успеха можно добиться, умея управлять своими порывами и инстинктами, то с эмоциями стало очень сложно обходиться.
Из-за бурлящих чувств мы бываем несдержанны: чрезмерно агрессивны, или слишком нежны, не можем устоять перед соблазнами или ввязываемся в зависимости.
Портрет успешного человека сегодня – это тот, который смог взять свои чувства под контроль и хладнокровно идет к цели. Но такая личность, скорее больна, и их можно определить как психопат или социопат. Они не чувствуют, но ловко имитируют эмоции. И это дает им мнимое преимущество.
Но почему получается так, что эмоции и чувства воспринимаются как угроза нашей успешной и счастливой жизни?
Да, они очень хорошо умеют вставлять палки в колёса и саботировать действия.
Но они нам не враги.
Наши эмоции и чувства – это наши же инструменты, которыми нас так и не научили пользоваться.
Многие задаются вопросом как ими управлять, подразумевая что контроль – это минимизация эмоций и мешающих порывов. Но это не совсем так. Да и, в чистом виде, взять на короткий поводок эмоции просто невозможно.
Механизм эмоций один из самых древних. Существует гипотеза, что эмоции возникли еще на этапе одноклеточного развития живых существ и являлись протопсихикой. Они регулировали притяжение к тому что нравиться (еда, укрытие, сородич противоположного пола) и отдаление от того, что пугает (опасность, хищник). За миллионы лет эволюции этот механизм видоизменялся и становился более сложным, а теперь является одной из основ нашей нервной системы. Именно поэтому социопаты не являются здоровыми людьми – их мозг (а точнее какая-либо из частей лимбической системы) работает некорректно.
Здоровым людям просто так взять и «выключить» одну из сильнейших частей мозга.
Но хорошая новость заключается в том, что в этом даже нету необходимости.
Поскольку эмоции и чувства – это очень сильный механизм, а научившись с ним обходиться мы станем еще сильнее.
Как же ими управлять?
Это неправильная постановка вопроса.
Эмоции – это сигнальная система психики. Она распознаёт факторы окружающей среды еще до того, когда мы сознательно на них обратим внимание (потому как эта система более древняя, чем сознание) и дает ей оценку: это хорошо или плохо для меня. Если хорошо – двигаюсь к, если плохо – двигаюсь от.
Но часто мы отмахиваемся от этих сигналов, потому как наше сознание строит свою стратегию на основе сложных прогнозов и предположений. Слишком сложной для первобытного мозга.
Это как если бы навигатор направлял нас идти через ущелье, показывая что там есть переход. А лошадь в повозке, этому упиралась бы, потому что боится ущелья и не видит там прохода. И две разные части тянут телегу в разные стороны. При этом Лошадь тут, скорее всего, победит. Поскольку физически она сильнее.
Также и наши эмоции – они более сильный аргумент для нашего тела и поведения, поскольку обеспечивали выживание многие тысячи лет не одному поколению. Но сейчас наше выживание и жизнь в комфорте эффективнее обеспечивается благодаря более новому образованию мозга – лобные доли – непосредственно нашей сознательной частью. А она ещё не такая сильная, как Лошадь, потому как более молодая – ей всего пару десятков тысяч лет и она не успела ещё эволюционно доказать свою эффективность.
Но, глядя на блага цивилизации, мы-то понимаем, что если подходить к жизни разумно, то сможем лучше добиться комфортной и счастливой жизни. При этом, для нашего инстинкта выживания, аргументы более древней структуры мозга надежнее, ведь она-то обеспечивала выживание многие миллионы поколений живых существ.
Мы очень чувствительны к угрозам окружающего мира, потому как у нас больше шансов выжить, когда мы знаем об опасности и что-то для этого делаем. Но весь фокус в том, что в современном мире угрозы выживания, как таковой, у нас не нету.
Перед нами, в большей степени, стоит задача организовать себе комфортные и счастливые условия жизни. Эмоции и чувстваже нам сигнализируют о том, что поможет нам выжить. И это не всегда то же самое, что поможет сделать нашу жизнь комфортной. Комфорт мы строим разумом. Но если эмоции нам в этом мешают, значит есть то, что вы видите как угрозу своему выживанию. И с этим стоит разобраться. Ведь в страхе жить счастливо очень сложно.
Поэтому тут вопрос будет скорее стоят в том, как подружить свою Лошадь и Навигатор.
- Ключевое здесь то, что свои эмоции необходимо уважать, замечать и прислушиваться к ним. Чем больше мы их отрицаем, тем сильнее они будут о себе сигнализировать. И тем больше сил необходимо будет чтобы их «усмирить».
- Увидеть то, что они хотят нам показать. Эмоции Всегда Служат Нам. Единственная и главная их задача – обеспечить наше выживание и достать ресурсы. Эмоции всегда маркируют нашу потребность. И чем дольше мы не замечаем и не удовлетворяем эту потребность, тем более сильные эмоции будут призываться для того, чтобы вы на неё обратили внимание.
- Организовать удовлетворение этой потребности. Это не означает, плюнуть на всё и безудержно удовлетворять все, что только не придет в голову. Так очень просто скатиться до животного существования. Но мы – люди – и у нас есть психика, и интеллект. Которые и помогают нам организовать удовлетворение потребностей на высоком уровне, получая социальные бонусы и рост.
Как это сделать?
Это ещё более сложный вопрос.
Но не тем, что это сложно сделать. Нет. Скорее даже очень легко. Когда складывается пазл и потребность находит выход для удовлетворения, а сознательные действия помогают её организовать – создается ощущение, что все сложилось само по себе. Вся загвоздка в том, что единого рецепта не существует. То, что подходит для одного человека успокоить его эмоции, понять о чем они и удовлетворить потребности – у другого те же эмоции будут совершенно о другом и маркировать другую потребность. Или те же эмоции, та же потребность, но получится её организовать только совершенно новым, творческим подходом. Именно этим мы и занимаемся в кабинете психотерапии.
Сложности с распознанием и признанием своих эмоций, а также с удовлетворением своих потребностей есть у 80% людей. К сожалению, нас не учили этому, когда мы росли. Еще поколение наших бабушек напрямую занималось выживанием. Им было не до комфорта. Наши родители воспитывались ими и готовились только к выживанию, создавая соответствующие системы взглядов на мир и схемы поведения. И некоторые из них поняли, что эти модели не соответствуют условиям окружающей среды и начали изучать: как же жить по другому?
Сейчас у нас уже есть ответы как жить по другому, мы научились использовать Навигатор. Но как обращаться с Лошадью еще не научились. Вернее, как по новому с ней обращаться и как дополнить путь их взаимодействием.
Слушайте свои эмоции. Называйте их.
Уважайте свои чувства. Вы не враг себе.
Управляйте ими мудро.