На сайте проводятся тех. работы, просим извинений за временные неудобства
ru ua
Статья

Психосоматика, как способ адаптации к реальности.

195 289 36 152 108

Как часто вы обращаете внимание на свое тело?

Как считаете: вы живете в своем теле или тело вам скорее мешает?

Наше тело — это наша крепость. Единственное в нашей жизни, что гарантировано с нами с самого первого вздоха и до последнего выдоха.

При этом благодаря психике мы являемся людьми. Нервная система организует работу тела и направляет его действия. А психика помогает нам распознать изменения в среде и найти ресурсы для удовлетворения потребностей.

Что главенствует над чем — сложно сказать. В современных психотерапевтических подходах тело и психика рассматриваются как две равноценные части единого целого — личности. Так, именно в теле рождаются ощущения и переживания, а психика организует удовлетворение потребностей и поиск новых ресурсов, опыт, реализации и счастья.

В этом плане наша личность гармонична.

Только есть в ней один интересный парадокс. Наша личность стремиться организоваться в балансе. Но, часто неосознанно, уравновешивание происходит за счет компенсаций и перекосов. Именно так и возникают психосоматические нарушения. Стремясь дать проявление той или иной потребности в мир, которая заблокирована в психике, наше тело маркирует её неудовлетворение через телесную компенсацию.

Психика выполняет роль распознавания потребностей через телесные ощущения (изначально мы чувствуем его как некий дискомфорт), определением чувств, сопровождающие внутренние порывы и оценкой внешних обстоятельств. Этот процесс происходит для того, чтобы организовать удовлетворение потребностей. Например, я хочу чувствовать себя хорошо в коллективе на работе (быть принятым) и поэтому я налаживаю отношения.

Но часто бывает так, что какая-то потребность не может быть удовлетворена или мы не знаем как это сделать. К примеру, я необщительный человек и мне сложно построить удовлетворяющие отношения с коллегами. Или мне попался коллектив с людьми, которые очень не похожи на меня и мы не можем найти общий язык и интересы.

Психика и тело всегда держат баланс. И поэтому, если психика не в состоянии организовать реализацию определенной потребности, то недовольство от ее неудовлетворения будет накапливаться в организме. Поскольку на реализацию потребности всегда выделяется равная энергия на ее удовлетворение.

На физиологическом уровне, в ответ на жизненные вызовы, идет активация симпатической нервной системы (отвечающая за активность и действия) и происходит выброс в кровь гормонального коктейля, который учащает сердцебиение, повышает тонус мышц и прилив крови (среди них адреналин, норадреналин, кортизол и даже эндорфин). Если же действия блокируются, вы сдерживаете себя и никак не отвечаете, замолкаете или замираете, то получается, что физиологический гормональный коктейль (направленный на действие), искусственно тормозиться нашей волей (психикой). Ведь для того, чтобы сидеть тихо, когда внутри бурлит интерес, обида или гнев, необходимо очень много самообладания. Но проблема заключается в том, что этот гормональный коктейль, который бурлит внутри и успел активировать силы в теле для ответа, но был экстренно заторможен и не вылился в действие — оседает на задворках организма, отравляя его. Потому как адреналин и кортизол — очень мощные гормоны-энергетики, обеспечивающие всплеск силы, тонуса и активности. А если они задерживаются в организме не израсходованными — наступает такой себе похмельный синдром с чувством слабости, опустошения и негативных мыслях.

В этом месте и появляется психосоматика. Как уже физический маркер неудовлетворенности. В таком случае, главный смысл психосоматики — четко и безапелляционно показать, что у вас есть потребность, которая не нашла своего удовлетворения через механизмы психической организации жизни.

В большинстве своем, мы привыкли не особо обращать внимания на наши ощущения, переживания и занимаемся “обслуживанием” своей жизни. И если небольшой дискомфорт можно пропустить и не заметить (ну, подумаешь — обиделась; ну, подумаешь — неудача и расстроилась; ну, подумаешь — грустно; это не смертельно), то боль в теле мы просто так уже не можем проигнорировать.

На скованность в наших возможностях и боль мы всегда обратим внимание, возможно, даже замедлимся и займемся лечением. Проявим внимание к себе, удовлетворим некоторые потребности. И очень хорошо, если обращение к врачу помогает решить решить проблемы здоровья — это всегда стоит делать в первую очередь! Но зачастую, мы склонны лишний раз упрекнуть себя за слабость и доходим до врачей когда уже совсем невмоготу.

Но когда лечение не приносит полноценного выздоровления и ослабления симптомов, а  болезнь мучает уже годами — это уже явный признак психосоматических нарушений.

Это означает, что тело компенсирует проблему, которую нет возможности реализовать всем набором реакций и действий, которые есть в запасе нашего опыта. Для её обнаружения и решения нужны новые подходы и выработка новых схем реагирования и реализации. Этим психотерапия и занимается в своей работе с клиентами.

К примеру, если у вас есть аллергия, то можно предположить, что вы чего-то не принимаете и сдерживаете гнев. И это может даже помочь вам обратить внимание на ситуации где вы сдерживаете этот самый гнев. Но ваш гнев может проявляться и по-другому и психосоматическая аллергия может быть и от других блокируемых чувств.

Главный же вопрос психолога будет о том, почему вы сдерживаете определённые чувства. Ведь люди не просто так сдерживают гнев. Это естественный процесс социализации, при котором предпочтительнее выбирать более дипломатичные методы решения проблемы, чем ударить неприятного человека дубинкой. Такое сдерживание антисоциальных порывов призвано удовлетворить другие потребности и доступы к ресурсу (например, принятие в коллективе, финансовую безопасность и просто не загреметь в тюрьму).

Но это совершенно не означает, что гнев нужно блокировать в любом проявлении. Если у вас злость может проявиться только в кулаке, направленном в морду обидчика, то ваше социальное взаимодействие достаточно бедное и ко многим социальным ресурсам у вас доступа не будет. Ведь только драками до топ-менеджера не дорасти, а уволят за такое поведение в два счета.

Главное преимущество, которой наделяет нас психика — адаптация. Естественные реакции могут проявляться бесконечным разнообразием форм. И чем больше у вас вариантов как выразить гнев, тем больше условий, в которых вы будете чувствовать себя комфортно. К примеру, гопнику, который на вас нападает, в морду дать можно; а вот коллеге, который вас несправедливо обвиняет, можно ответить с сарказмом. Оба этих действий агрессивны, но они подобраны специально под свои условия использования, где они будут наиболее выгодны для вас.

Но почему тогда мы запрещаем себе естественную реакцию и чувства на определённые ситуации? Зачастую, из-за того что набор форм проявлений этой реакции у нас ограничен. Ведь, если злиться, то нужно высказывать это только кулаками? Но коллег как-то бить не принято, а другие варианты выражения злости не были усвоены в опыте. Блоки вариантов реакций исходят из устаревших убеждений и представлений о мире, заложенных ещё в детстве или в кризисные периоды жизни. Например, мне грустно, а плакать мальчикам нельзя, а как по другому прожить злость не знаю, вот и копятся чувства, которые не нашли адекватного выхода. Это и приводит к образованию психосоматических заболеваний.

И, если вы достаточно долгое время, блокируете проявление и проживание своих чувств. Например, сидите тихо и ничего не говорите о своем неудобстве, жертвуя своими естественными реакциями (возмутиться, высказать недовольство), постоянно удовлетворяя при этом потребности сохранять нейтралитет ради безопасности — то в этой ситуации будет внутренний конфликт. Каждый раз, когда вас будут задевать, организм будет активироваться для активного ответа, но силой воли своих убеждений вы будете тормозить эти реакции из страха, что на вас обидятся и даже уволят. И гормональный коктейль не будет использован, оседая в крови, отравляя ее. А вот что из этого выйдет — какая болезнь вылезет — это тоже очень интересный вопрос.

Есть невероятное количество классификаций соматических заболеваний и что они “значат” на психологическом уровне. В таких списках, каждой болезни приписывается определённые чувства и переживания, которые блокируется в психике и описывается как они проявляются в теле. Такие определения можно использовать как подсказку в своих поисках ответов. Но, к сожалению, они не дают исчерпывающего ответа на вопрос “что с этим делать?”.  

При этом, следуя распространенным классификациям значений психосоматических заболеваний, можно быстро определить: какая болезнь — такая эмоция блокируется. Но это не так. Таблички не подскажут вам как удовлетворить ту или иную потребность. Они даже могут промахнуться. Только вы сами можете для себя определить “про что вы болеете”.

С физиологической точки зрения, активационный процесс симпатической нервной системы и гормонального коктейля просто “бьют” по нашим индивидуальным слабым местам организма. У кого-то в первую очередь бьет по сосудисто-сердечной системе, у кого-то по опорной системе, а кому-то страдает пищеварительная, или нервная система, или кожа.

Так что психосоматическим болезням нет разницы куда бить и где оседать. Страдает весь организм, но первыми сдается самая уязвимая из систем. Поэтому нет особой разницы что у вас: аллергия, расстройство сна, несварение кишечника или постоянные головные боли. Если после курса лечения у врачей (желательно у нескольких) симптомы не ослабляются — это верный признак что стоит обратиться к психологу.

В гештальт-терапии заболевание не будет подвязываться по классификации. Самое главное, что ищет психолог — это какие чувства и потребности были заблокированы и как найти форму их выражения, адекватную потребности и вашему комфорту. Ведь, когда вы блокируете свою естественную реакцию организма, вы также действуете в своих интересах — сохраняете свою безопасность, избегаете неловких, угрожающих ситуаций, с которыми не можете справиться (как вы думаете). Но проблема в том, что логическая связка “выскажусь — на меня обидятся — меня выгонят” или “злюсь — нужно бить сильнее” может не соответствовать действительности. И с помощью специально обученного человека, вы сможете выявить эти логические несостыковки, о которых сигналят ваши чувства и ощущения.

После психолога вы точно не пойдете на работу и не будете бить дубинкой по голове только за то, что им не подошел ваш отчет (возможно, просто уволитесь — но это не точно). С хорошим психологом вы будете пробовать выражать ваши чувства и организовывать удовлетворение потребностей так, чтобы вас не уволили после такого (если для вас важно остаться на этой работе). Или обнаружиться что-то совершенно другое. Психолог никогда не загадывает к какому результату вы должны прийти — он помогает найти его вам. И тогда настанет ясность что вам нужно сделать и что вам действительно хочется. И, как побочный эффект, психосоматическая болезнь после такого растворяется бесследно.

Поэтому психосоматические заболевания — это не что иное как баланс нашей психики и тела, которые служат лишь маркером того, что вам необходимо сделать для того, чтобы почувствовать себя счастливым и зажить Своей, полной жизнью.

А для этого необходимо сделать всего два шага: осознать что происходит не так и найти адекватную форму форму выражения чувств или удовлетворения потребностей. Чем и занимаются люди в кабинете психолога.

Обращайте внимание на то, что чувствуете и что переживаете.

Обращайте внимание на то, что происходит с вашим телом.

И ищите то, что поможет вам быть равным себе.

 

 

Понравилась статья?

Похожие материалы

Статья
Психосоматика: психотерапия неосознанных болезней
Как часто мы осознаем, что больны? И больны ли мы на самом деле? Как правило, некоторые болезни ...
Статья
Синдром опустевшего гнезда: сепарация
Дети — цветы жизни. Нет ничего сильнее родительской любви. И это один из мощнейших ресурсов...
Статья
Эмоции и чувства — как управлять?
Пока мы живы — мы чувствуем. Пока мы чувствуем — мы живем. Эмоции очень древний психи...
Статья
Состояние неопределенности: Что делать?
Наш мир переменчив. Новые технологии обновляют наши ориентиры с бешеной скоростью. Ценности и убе...