Переживание потери и горя.

Одно только слово «потеря» или «горе» на многих из нас наводит такой сильный страх, что хочется сбежать, уйти, переключиться и больше не контактировать с самим этим словом, не говоря уже о переживании горя или потери.

Слыша слово «потеря», возникает стойкая ассоциация переживания горя или потери кого-то из близких. Однако мало кто знает, что мы постоянно сталкивается с переживанием потери. Это может быть как потеря семьи, так и потеря здоровья, потеря мечты, или утрата материальных ценностей (движимых и недвижимых), или утрата несбывшихся надежд, или потеря ориентира и цели в жизни, а может это горевание об утраченных возможностях или о прошлом периоде жизни или о прошлых отношениях.

Потеря – это может быть как смерть кого-то из близких, так  может быть развод,  потеря работы или социального статуса. Все потери, которые мы переживаем, сопровождаются очень сильными переживаниями и сильными эмоциями, которые обычно называют горем.

Различные виды потерь и горя сопровождают нас постоянно. Поэтому напрашивается вопрос: зачем вообще нам дано горе? Иногда хочется, чтобы оно вообще исчезло, и тогда мы не будем раз за разом переживать связанные с ним утрату, тоску и бесконечную пустоту внутри. Однако горе имеет свою функцию в нашей жизни.

Переживание потери и горя считается самым сложным процессом в жизни человека. Именно поэтому возникает вопрос: как пережить горе и продолжать жить далее?

Когда человек переживает потерю, у него рушится его видение мира, это влияет на образ жизни, на его планы и будущее в целом. И в результате переживания горя его жизнь меняется и трансформируется, меняются ценности и жизненные планы.

Какие обычно проявляется переживание потери и горя у человека?

Люди переживают горе по-разному, поэтому этот процесс сопровождается широкой гаммой чувств.

Гнев, растерянность, грусть, утрата, обман, отчаяние, нервозность, одиночество, шок, напряжение, горечь, вину, безнадежность, облегчение, неопределенность, страдания, невнимательность, уход в себя, пустота, тревога и страх – это чувства и состояния, которые могут подняться и достигнуть своего пика при переживании потери.

Физически человек при переживании потери может чувствовать: усталость, болезненность, раздражение, отдышку, тяжесть в груди, сухость во рту, слабость в теле, дезориентацию, ускоренное сердцебиение.

Кроме все этого, переживание горя  может сопровождаться бессонницей, отсутствием аппетита, невозможностью сконцентрироваться, желанием плакать , нежеланием никого видеть и ни с кем не общаться, так же может казаться , что вы теряете разум или вам сняться навязчивые сны.

Для чего нужно переживать потерю и горе? В переживании потери и горя есть свои задачи. Потерю необходимо прожить для того чтобы:

  1. Признать факт потери;
  2. Прожить боль потери;
  3. Наладить окружение и дальнейшую жизнь.

Однако, переживание утраты имеет свои стадии. Каждая стадия – это определенные этапы, которые сопровождаются соответствующими каждой стадии эмоциями, которые имеют свою длительность.

У каждого человека своя интенсивность переживаний, но стадии  одинаковые.

Стадии переживания горя: отрицание, обида, агрессия, отчаяние и депрессия. И важно, чтобы в процессе горевания, человек прошел все эти стадии. Тогда мы можем говорить о  «правильно прожитом горе».

Основные стадии переживания потери любого вида:

  1. Первая реакция – это шок и оцепинение, которое может длиться от нескольких часов до 2 недель.
  2. Боль и страдание – эта стадия может длиться 2-3 недели. В этот период человек переживает боль, он горюет и это нормально.
  3. Отрицание факта потери.
  4. Появляется агрессия и может начаться поиск виноватого или самообвинение.
  5. Осознание факта потери – это когда приходит понимание и ощущение безисходности, что нельзя ничего изменить. Эта стадия может длиться от 3 до 9 месяцев.
  6. Принятие факта потери может продолжаться от 9 месяцев до 2 лет. Эта стадия характеризуется появлением светлых воспоминаний  и образов.
  7. Интеграция – стадия, когда человек строит свою новую жизнь и появлятся дальнейшие планы.

Однако бывает так, что человек как бы «застревает» в той или иной стадии переживания потери и горя. Это останавливает процесс горевания и человек, оставшись в горевании надолго, не может начать новый жизненный этап или просто продолжать жить далее.

В таких случаях стоит обратиться за помощью к специалисту психологу, который поможет справиться с тяжелыми переживаниями и поможет обрести новый смысл жизни.

При этом важно понимать, что прожить горе и утрату - это не означает забыть потерю, а это означает осознать произошедшее, адаптироваться к новой жизни и продолжать жить далее.

Переживание потери и горя можно рассматривать, как переход от одного жизненного этапа к другому и как переход на новый уровень собственного развития . Поэтому правильное проживание горя стимулирует личностный рост и помогает сделать выводы на будущее.

Светлого вам будущего!

Статья подготовлена с использованием материалов лекции Виктории Веретенниковой.

Психолог Наталия Колодяжная