10 секретов вашей самооценки, от которых она зависит или просто о том, как договориться с собой, ценить себя и просто относиться к себе хорошо.

Вопрос самооценки может стоять достаточно остро, если вы чувствуете, что все что вы в своей жизни делаете, то как-то не очень, может на троечку или того хуже. При этом, то как вы живете вас не устраивает, вы недовольны собой и окружающими, вам кажется, что окружающие вас не любят и вы все время  ощущаете внутренний дискомфорт и неудовлетворенность собой. Тогда действительно, стоит обратить свое внимание на самооценку. Ведь может оказаться так, что недостаточно хорошее отношение к себе, не принятие себя, своих положительных и отрицательных качеств - это и есть настоящая причина заниженной самооценки.

Существует масса тренингов, после которых вам гарантируют повышение самооценки. Можно ходить обучаться, выполнять все упражнения и рекомендации, но так и не научиться хорошо относиться  к себе, любить себя и иметь собственное достоинство. Ведь нет более простого способа понизить собственную самооценку, как подумать про себя, что я ничего не умею, не знаю и пойти за этими знаниями, обучаясь новым навыкам повышения самооценки.

Но на самом деле все очень просто, не нужно приобретать никакие новые навыки, не нужно делать особые упражнения, нужно просто знать несколько секретов, от которых зависит самооценка.

Причина заниженной самооценки находится очень глубоко внутри нас и зависит от наших внутренних убеждений и нашего отношения к себе в первую очередь.

5 секретов, от которых зависит уровень вашей самооценки.

1. У каждого человека есть все ресурсы для преодоления жизненных сложностей. И это заложено природой в каждом из нас. Поэтому, если есть сложная ситуация, то ресурс обязательно найдется и вы справитесь, главное верить в себя.

2. У каждого человека есть свои достоинства и недостатки. И вы не исключение. В Мире идеального не существует, как и идеальных людей. Поэтому это нужно признать и принять себя таким каков есть.

3. Все что бы вы не делали, какие решения не принимали - вы всегда делаете самое лучшее из того, что может быть именно в тот момент, когда делаете выбор. Помните, излишняя самокритичность, самобичевание и самообвинения могут сильно понизить вашу самооценку.

4. Все что вами начато должно закончено или доведено до логического завершения. Чем больше у вас не завершенных ситуаций, отношений и дел, не реализованных планов, тем ниже становится самооценка. В этом случае самооценка понижается из-за того, что повышается уровень тревоги, человек начинает в себе сомневаться и появляются мысли: "я не могу справиться, я не могу довести до конца, я не могу достигнуть успеха и т.д." Такие мысли формируют поведение "неудачника".

5. Успех в любом деле - это то, что формирует и закрепляет самооценку. Поэтому успех важно не только уметь достигать, но и уметь замечать его. Важно его замечать даже в мелочах и маленьких деталях. Один большой успех может состоять из многих маленьких достижений. Поэтому его можно накапливать. Например, приготовленный вкусно  ужин или успешно выполненный план на выходных - это тоже  успешные события, которые стоит научиться замечать.

6. Преодолевать себя и побеждать собственное "не могу". На самом деле чаще всего за фразой "не могу" прячется и скрывается "не хочу".  Поэтому здесь важно понять для себя свое "не хочу", почему вам не хочется и уже только тогда сделать вывод о том, как быть дальше. Тогда можно сделать выбор не хочу и не буду или не хочу но надо. Это уже осознание собственных потребностей и желаний.

7. Ориентируясь на успехи и достижения других, мы начинаем сравнивать себя и их.  В этом случае может появиться чувство зависти, особенно если сравнение не в вашу пользу. А как известно, концентрация на переживании чувства зависти мешает достигать собственного успеха. Потому что человек тогда концентрируется не на своей цели, а на собственных негативных переживаниях.

8. Все что происходит в жизни каждого из нас зависит от нас, от нашего поведения, наших переживаний и мыслей. Поэтому, признавая это стоит взять ответственность на себя за то какое качество жизни вы имеете. Ведь человек меняясь сам, меняет и окружающий его мир.

9. Ничто так не влияет отрицательно на самооценку, как постоянное откладывание на потом. Научиться не откладывать на потом, жить здесь и сейчас, как будто "потом" уже не будет. Ведь чем больше ваш список отложенных дел на потом, тем больше становиться чувство не удовлетворения собой.

10. Переходить от планов к действиям. Страх того, что задуманное может не получится и не осуществиться, сводит на нет все планы и цели. Поэтому важно научиться преодолевать свой страх неудачи и начиная с маленьких шажков двигаться вперед, на встречу к осуществлению своих планов.

Придерживаясь этих простых правил ваша самооценка медленно и уверенно будет меняться. Особенно, если вы возьмете на себя ответственность по ее изменению. Ведь ваша самооценка зависит именно от вас, от того как вы сами относитесь к себе и к своей жизни. От того, насколько вы готовы к переменам и есть ли у вас желание что-то менять. Потому что, если нет желания, то никакие рекомендации, упражнения и советы вам не помогут.

Удачи вам и позитивного отношения к себе!

Психолог Наталия Колодяжная

TEXT.RU - 100.00%